ペンギン男の生活@ボディケアも。Web系ビジネススキルも。

ボディケア方面では、ヨガ・ストレッチを中心に、Web系ビジネス方面では、SEO・事業計画を中心にナレッジを積み上げていくブログ。

ストレッチ

【ダルさ改善は「ふくらはぎ」から】座ってばかりの毎日に効く😀ダウンドッグのポーズ😊歩く姿勢にもプラス😊

こんにちは、ペンギン男です 比較的身体を動かしたり、汗をかいたりするのは好きなのですが、同時にかなりのインドア派そして、同じ身体性の高さと言っても、パワーがあったりスピードがあったりするのに比べて「柔軟性」には、なんだか中途半端なイメージが…

【開脚前屈の野望⑦】今後の課題?!

こんにちは、ペンギン男です 【目次】 なかなかの成果 開脚前屈の野望と、現実との距離 残りの課題 新しい発見 なかなかの成果 三〜四ヶ月やってみて、 ①カラダの機能としては ○足の開きが、90度→120度くらいに改善 ○両肘が、まったく床につかない→二回に一…

【開脚前屈の野望⑥】完成一歩手前?!肩周りと内転筋を。

こんにちは、ペンギン男です 背中が伸びてきたせいか、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。 【目次】 肩周りにもケア 最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり大きく開かない 合せきのポーズ 橋のポーズ 肩周り…

【開脚前屈の野望⑤】最大の固さ、最大の面積の背中を攻めます

こんにちは、ペンギン男です 【目次】 ちょっとした振り返り 開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか 背中は鬼門。何から始めるか!? 背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます 少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を 背中で合掌の…

【開脚前屈の野望④】お尻周りとハムストリング

こんにちは、ペンギン男です 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチには成功。次は、左右というか、ヒネリを…

【開脚前屈の野望③】後ろ足で、足裏が腰にペタンとタッチ

こんにちは、ペンギン男です 【目次】 上半身か先?下半身が先? ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をとりいれる!? チューブだけど、バレエ用!? このチューブをどう使うか 一日数回30秒使って、半年。腰が伸…

【開脚前屈の野望②】開脚しながら両肘が床にタッチし始めた!

こんにちは、ペンギン男です 生まれつきのテンションの低さながら、今度ばかりは、やたらと流行りに乗るわたし。そして、今のところ、成功しているよう。 さて、サッカー日本代表で、アモーレの長友さん流のエクササイズを一通り実施。 今の気分は、全身くま…

【開脚前屈の野望①】長友メソッドでスタート

こんにちは、ペンギン男です 身体の柔軟性関心はゼロ もともと、身体を動かすことは好きでした。 野球とか⚾️、バスケットボールとか⛹️‍♂️、バレーボールとか、スカッシュとか、水泳とか‍♂️。 もちろん?アスリートとして活躍できる水準からは程遠いのですが…