ペンギン男の生活@気になるのは、海外SEOとYOGAとお天気

Web方面では、SEOだけでなく、事業計画やファイナンスといったWebビジネスを柔軟に支えるナレッジもカバー。身体方面では、ヨガだけでなく、ストレッチも加えたエクササイズのナレッジを積み上げていきます。なお、体調に大きく影響する他のトピック、例えば天気の話題も時折絡めます。

ストレッチ

体育の日でもひたすらユルメ【ヨガで身体と会話②】負担感少な目ながら、効いてる感高めの、座位と捻りの「お気に入り」ポーズ集😊

こんにちは、ペンギン男です 昨日は体育の日。だからといって張り切るわけでもなく、淡々といつものペース とにかく負担感少なめが基本。ベーシックなレベルで、初心者にも比較的負担の少ない座位と捻りのポーズに触れていきます。もっとも、私のご紹介でき…

きくち体操も基礎に忠実なのが魅力【ヨガで身体と会話①】座位と捻り。長い呼吸の習慣は口臭改善にさえプラス。

こんにちは、ペンギン男です なんとかヨガにも‍♂️馴染み始めました↓五つ記事を蓄積したので、気分転換に、タイトルもアレンジ 課題はやればやるほど出てきますが、 とりあえず 首の固さ 背中の固さ お尻の固さ あたりを念頭に。 要は、全部、固いのです 最近…

長友メソッドへの挑戦【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦①】長友メソッドは旬じゃないとしても、三瓶さんネタも、もう鮮度切れ?!

こんにちは、ペンギン男です 先のヨガ、特にホットヨガへの開眼?!に気を良くして↓、かつて、想像だにしなかった「開脚前屈」に挑戦します。完璧にできなくても、近似値までは行きたい そう言えば、トルコの長友夫妻の家に料理人として入られた三瓶さん。数…

【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ⑤】首が回らない。猫背。お尻も固い。どうやら、どれも関連性あるらしい💦

こんにちは、ペンギン男です 週に数回、割にこまめに通う私。 くどいですが、 発汗量の多さ 膝への負担がさの少なさ が魅力で、なんとか、重い腰が上がっている状況です。前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 首が固いのは、肩周りと背中の固いか…

【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ④】カラダのかたさから、灼熱のスタジオでも、ひとりだけカラダが震えている私💦

こんにちは、ペンギン男です しょうがない。如何にホットヨガが私にとって過酷だとしても、他に選択肢ないことは、残念ながら結論でたので↓とりあえずの決意ホットヨガ始めましょう。 ———————————————————————— 【目次】 あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き…

【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ③】熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチ💦辛い💦

こんにちは、ペンギン男です ヨガ体験講座辛すぎます↓ 熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチはなかなか辛いです。 もっとも、ヨガ‍♀️は、私にとっては、かなりハードルの高いものだという心の準備があったので、そんなにたじろがないで…

【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ②】満身創痍的なカラダのかたさで、かなりの苦戦。膨大な発汗量だけが心の支え😊

こんにちは、ペンギン男です 全体的なカラダのダルさ 単にしゃがむだけでも、腰を中心に走る「つった」感じ に耐えかねて、始めることを決意したヨガ。↓ しかし、正直、私がヨガ?! 似合わないというか、気持ち悪いというか大丈夫なのか?という思いが先行…

【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ①】生活に不便なまでの柔軟性の無さってあるんですね💦

こんにちは、ペンギン男です 最初、男のヨガというタイトルの予定でした。 それだと、男前豆腐とか、俺のハンバーグみたいなタイトルに見えてしまうかなぁ、と懸念 正直、そんなに勇ましいものではありません。 それで、このタイトルに。 しかし、柔軟性がな…

【エコノミー症候群にも負けず】アフリカ転戦など長距離出張には、ストレッチが、ココロにもカラダにも、サプリのような優しさでした😊

こんにちは、ペンギン男です ロンドン出張からのニューヨーク移動の記事↓で、エコノミー症候群のことについて少し触れました。 ここでは、そんなエコノミー症候群なり、体調管理なりにつき、自分なりの克服プロセスを共有します。 ———————————————————————— …

【ダルさ改善は「ふくらはぎ」から】座ってばかりの毎日に効く😀ダウンドッグのポーズ😊歩く姿勢にもプラス😊

こんにちは、ペンギン男です 比較的身体を動かしたり、汗をかいたりするのは好きなのですが、同時にかなりのインドア派そして、同じ身体性の高さと言っても、パワーがあったりスピードがあったりするのに比べて「柔軟性」には、なんだか中途半端なイメージが…