ストレッチ
こんにちは、ペンギン男です 足が細いとか、締まっているとかは、かつて、気にしたことがないのが、正直なところ。 他のパーツの完成度が高ければ、そういうケアもあるのでしょう。しかし、足の締まり具合を気にする前に、ケアすべきパーツが他にあるようで…
こんにちは、ペンギン男です 以前のブログを見てみると、開脚前屈に(比較的)本気に取り組んだのは、2019年と、四年くらい前のよう。 その頃、開脚前屈の本が流行していて、なんとはなく、その気に。 そう言えば、上記の記事でも触れている通り、長友さんの…
こんにちは、ペンギン男です 大人には不可能と思われていた(私界隈限定)、開脚前屈、一分間半。 これ、効きますよ。腰の凝りに。 多分、他にも効いてそう。 ほんと。 今までのストレッチ系で、一番、感動しています。 また、次回。 # ストレッチ # 開脚前…
こんにちは、ペンギン男です 開脚前屈が、とりあえずできた後、更に、深い柔軟性が得られるように、日々、開脚前屈『度合い』を深めています足の付け根が、なかなか、辛い。 ———————————————————————— 【目次】 大きな筋肉 あとは、太ももとお尻 鷺のポーズ…
こんにちは、ペンギン男です 今や、『ストレッチ』は、この世で一番大事です ———————————————————————— 【目次】 だらだら始めたストレッチ でも、かなり、不恰好な完成度合い 身体を丁寧に扱うようになりました 今後 ———————————————————————— だらだら始め…
こんにちは、ペンギン男です 暑い暑い 開脚前屈は、すぐには出来ないと分かっています。 その実現は、遠い先です。しかしながら、開脚前屈のためのストレッチが、同時に、身体のコリをほぐしてくれるせいか、暑い最中でも、毎日、淡々とこなせています。 ス…
こんにちは、ペンギン男です 待ちに待った公営プールの再開。7月から。 しかし、 当然といえば当然ながら、 ◎休憩時間が増える→遊泳可能時間が減る ◎密室的な採暖室の使用不可 ◎利用人数の制限 が課され、なかなか、堅苦しい感あります。 仕方がないので、今…
こんにちは、ペンギン男です 私も以前は、フィットネスクラブを利用していました。 なんと言っても汗がかけるのが最高 理由としては みんなが運動している雰囲気でモチベーションあげること アドバイスもらえること 有酸素運動なりヨガなりの、クラブ独自の…
こんにちは、ペンギン男です 正直、美容にも関心度は低いし、健康にも、どうか、と。もちろん、運動はしていて、結果、健康にもつながっているかもしれないけれど、あまり意識的ではありません でも、まぁ、ストレッチやヨガ自体は嫌いじゃないので、前回の…
こんにちは、ペンギン男です 淡々とこなしつつ、十年以上は確実に動かなかったであろう筋肉も徐々に柔軟性を見せてくるという快挙。前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2020/01/31 【目次】 なかなかの成果 ①カ…
こんにちは、ペンギン男です 背中が伸びてきて若干の余裕が出てきたせいか↓、腕というか、肩周りの硬さが、結構、気になってきました。 ———————————————————————— 【目次】 肩周りにもケア 最初に気付きそうなのに、ようやく気になり始めました。足があまり…
こんにちは、ペンギン男です 背中の筋肉など大きな筋肉は、未だほぐれません。 ただし、関節はかなり柔らかくなってきまた。 そんな日が来るとは! 前回の記事↓に続き、座位と捻りのポーズの続きをやります。 https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com…
こんにちは、ペンギン男です ヨガ♀️を習慣化して一番感じるのは 日頃感じていたダルサが、かなり軽減→これは、果てしなく嬉しい 可動域がほんの少しでも広がることに小さな喜び→もちろん、ヨガを続けるモチベーションと しても大事ですが、この喜びそのもの…
こんにちは、ペンギン男です 座位と捻りのポーズの続きです。 なんとなく、インストラクターの方に言われるまま、こなしてきましたが、ポーズのなんと多いこと! そして、柔軟性を獲得するための工夫がなんとたくさんなされていることか↓ 改めて関心していま…
こんにちは、ペンギン男です 今更ですが、思った以上に真剣に開脚前屈に取り組んでいる私。そのせいか、そもそも、何のために、こんなことをやっているのか、忘れてしまいました前回の記事↓ https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stret…
こんにちは、ペンギン男です 何はともあれ、ヨガを始めとするストレッチはえらい。リンパを流すことで、体調が、ここまで改善するとは、目からウロコものです前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 踊り神のポーズの優秀さ 腰の前後のストレッチに…
こんにちは、ペンギン男です 股関節の筋肉にフォーカスすることを軸に、開脚前屈に向けてストレッチ中です↓ ———————————————————————— 【目次】 上半身か先?下半身が先? ストレッチは、一方向だけでなく、前後左右に 長友さんの本の情報を参考に、道具をと…
こんにちは、ペンギン男です やはり、ホットヨガというベース?!があるせいか↓ちょっと、気持ちのいいスタートを切りました。 長友さんの本を↓、割とよかったんですよね 需要はアマゾンさん? ———————————————————————— 【目次】 長友メソッドのレビュー 身…
こんにちは、ペンギン男です 昨日は体育の日。だからといって張り切るわけでもなく、淡々といつものペース とにかく負担感少なめが基本。ベーシックなレベルで、初心者にも比較的負担の少ない座位と捻りのポーズに触れていきます。もっとも、私のご紹介でき…
こんにちは、ペンギン男です なんとかヨガにも♂️馴染み始めました↓五つ記事を蓄積したので、気分転換に、タイトルもアレンジ 課題はやればやるほど出てきますが、 とりあえず 首の固さ 背中の固さ お尻の固さ あたりを念頭に。 要は、全部、固いのです 最近…
こんにちは、ペンギン男です 先のヨガ、特にホットヨガへの開眼?!に気を良くして↓、かつて、想像だにしなかった「開脚前屈」に挑戦します。完璧にできなくても、近似値までは行きたい そう言えば、トルコの長友夫妻の家に料理人として入られた三瓶さん。数…
こんにちは、ペンギン男です 週に数回、割にこまめに通う私。 くどいですが、 発汗量の多さ 膝への負担がさの少なさ が魅力で、なんとか、重い腰が上がっている状況です。前回の記事↓ ———————————————————————— 【目次】 首が固いのは、肩周りと背中の固いか…
こんにちは、ペンギン男です しょうがない。如何にホットヨガが私にとって過酷だとしても、他に選択肢ないことは、残念ながら結論でたので↓とりあえずの決意ホットヨガ始めましょう。 ———————————————————————— 【目次】 あまり力まず、まずは息を丁寧に吐き…
こんにちは、ペンギン男です ヨガ体験講座辛すぎます↓ 熱さ ✖︎ 身体の固さ ✖︎ 体幹への負担という トリプルパンチはなかなか辛いです。 もっとも、ヨガ♀️は、私にとっては、かなりハードルの高いものだという心の準備があったので、そんなにたじろがないで…
こんにちは、ペンギン男です 全体的なカラダのダルさ 単にしゃがむだけでも、腰を中心に走る「つった」感じ に耐えかねて、始めることを決意したヨガ。↓ しかし、正直、私がヨガ?! 似合わないというか、気持ち悪いというか大丈夫なのか?という思いが先行…
こんにちは、ペンギン男です 最初、男のヨガというタイトルの予定でした。 それだと、男前豆腐とか、俺のハンバーグみたいなタイトルに見えてしまうかなぁ、と懸念 正直、そんなに勇ましいものではありません。 それで、このタイトルに。 しかし、柔軟性がな…
こんにちは、ペンギン男です ロンドン出張からのニューヨーク移動の記事↓で、エコノミー症候群のことについて少し触れました。 ここでは、そんなエコノミー症候群なり、体調管理なりにつき、自分なりの克服プロセスを共有します。 ———————————————————————— …
こんにちは、ペンギン男です 比較的身体を動かしたり、汗をかいたりするのは好きなのですが、同時にかなりのインドア派そして、同じ身体性の高さと言っても、パワーがあったりスピードがあったりするのに比べて「柔軟性」には、なんだか中途半端なイメージが…