【ヨガ・ストレッチ】どうやら美容≒健康らしい💦海老反りの巻😊

こんにちは、ペンギン男です🐧

正直、美容にも関心度は低いし、健康にも、どうか、と。もちろん、運動はしていて、結果、健康にもつながっているかもしれないけれど、あまり意識的ではありません💦

でも、まぁ、ストレッチやヨガ自体は嫌いじゃないので、前回の記事↓のように、淡々とやり続ける私。

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【目次】

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ヨガやストレッチも、飽くまで気分の問題💦

ヨガやストレッチをやるのは、あくまで、より、スッキリした気分で毎日を過ごすためですね😊

あ、可動域が、多少なりとも拡大するのは、密かな快感ではあります😊😊

可動域は、神😊

しかし、『美容≒健康』のエビデンスがちょっとずつ。。。

とはいえ、首回りのリンパを流し、柔軟性や可動域が向上すると、見た目にも首回りがスッキリするとしていたりします。

また、腰回りの上側（大臀筋の上の方です。たぶん💦↓）左右がスッキリしてくると、可動域も柔軟性もアップ。

そう、美容と健康は、一体のようです。恐らくは、すでにどなたもご存知なはず💦そういう私としても、どこかで耳にしたことくらいはあるかもしれませんが、関心の無さが手伝ってか、まるで記憶がありません。

『医食同源』的なこと？！

そんな私にも、かつての中華系の食材のコマーシャルで『医食同源』という言葉は覚えていますね。今回のこととさ、少し遠いかな？と思いつつも納得。

そんな中、腰回り改善に着手。

『ウシュトラーサナ』という、舌を噛みそうなポーズ

ネットで調べると、このポーズを見つけました。

『ウシュトラーサナ』

とにかく、海老反りへの試み。

かなり、反ってます。ストレッチに馴染む前の私なら、身体の色んな部位痛めそう。しかも、とても💦

ウシュトラーサナとの、お付き合い

まず、九十度以上、反れない（あれっ？前屈の方はあれだけ丁寧にやっているのに💦）

↓

少し反れてくると、今度は、手が足に届かない💦

↓

手が伸びてきても、ブラブラ震える💦（肩甲骨がかたいのか？！ハードルは至る所に💦）

↓

手が伸びてきても、足の付け根が、つりそう💦

↓

やっと手が足についた！でも、長くはできない💦

↓

手が少し長めに足における！でも、腰がきちんと反らず、かなりポーズが汚い💦

↓

なんか、足の付け根あたりの前の筋肉、言い換えれば、太腿の上部あたり（たぶん「大腿筋膜張筋」。たぶんです。↓ご参照）

↓

あと、いつやっても、クッションないと、膝痛い。

とうやら『ウシュトラーサナ』と仲良しに

腰伸びますよ。それに、あまり根拠はないけらど、続けていると、なんか、良さそうな副次的なプラスアルファありそう。この感覚は嬉しい。単なる誤解でも💦

また、次回。 

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