きくち体操も基礎に忠実なのが魅力【ヨガで身体と会話①】座位と捻り。長い呼吸の習慣は口臭改善にさえプラス。
こんにちは、ペンギン男です🐧
なんとかヨガにも🧘♂️馴染み始めました↓五つ記事を蓄積したので、気分転換に、タイトルもアレンジ💦
課題はやればやるほど出てきますが、
とりあえず
- 首の固さ
- 背中の固さ
- お尻の固さ
あたりを念頭に。
要は、全部、固いのです💦
最近、きくち体操を見る機会ありました。あまり詳しくは分かりませんが、特徴はとにかくも、基礎に忠実。関連投稿↓
ヨガやストレッチも同じですが、基礎に忠実で、しかも、自重を活用すると、結構、パワーかあること再確認。もっとも今回はきくち体操ではなく、ヨガのお話。
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【目次】
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ポーズ毎の体験談を始めます
一つ一つのポーズをなんとかこなすのに精一杯。それで、各ポーズ名は耳にしたことあるものの、ほとんど記憶していませんでした。
改めてレビューしてみて、へー、こういう名前なんですね、という感慨があります。
座位と捻りのポーズから
まずはベーシックと言いますか、負担の比較的少なめ(私にはそこそこの負担)の座位と捻りのポーズから。
逆に、座位と捻りのポーズが、しっかり出来始めれば、かなり、関節が柔らかくなってきたのを実感できます。
だいたい3ヶ月目くらいから、本当にちょっとずつですが、実感出来ました😊
スカーサナ 安楽座のポーズ
レコメン度合い)
→かなりオススメ！
はじめの印象)
→単なるアグラ。安楽座、というくらいだから、明らかに楽そう。
初回直後の感想)
→腰がピキピキ。背中をまっすぐキープ出来ない。長い呼吸の出し入れがシンドイ。
効果)
→腰が伸びてきたことを実感。これは
- そもそも気持ちいい
- 早めに実感できた分、柔軟性が獲得できれば、こんなに気持ちいいのか！という、いい成功体験に。
- 長い呼吸の出し入れは、口臭にもプラス。口臭が改善されるとマナーという観点のみならず、自分が気持ちいい。
ゴムカーサナ 牛の頭のポーズ
レコメン度合い)
→初心者には早め？！
はじめの印象)
→明らかに辛そう。
最初の感想)
→これはキツイ。背中で握手なかなかつかない。
効果)
→効果がどうかは怪しいですが、再び背中で握手してみたい、という希望発生。
パリプールナナーヴァーサナ
（完全な船のポーズ）
レコメン度合い)
→ちょっとヨガに慣れてから、ポーズの改善を目指すくらいでちょうどか。
はじめの印象)
→長らく腹筋運動ってやってないけど大丈夫か？
初回直後の感想)
→足が震える。お腹が震える。肩も震える。太ももの裏側、ハムストリングの固さが強烈に痛感。
効果)
→ハムストリングの固さは、ぎっくり腰なんかにも影響する、かなり重要なパートらしい。よい、発見。地道にケアするキッカケに。
また、次回。
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