【開脚前屈が出来ると嬉しいのですが💦⑤】最大の固さ、最大の面積の背中を攻めます

こんにちは、ペンギン男です🐧

今更ですが、思った以上に真剣に開脚前屈に取り組んでいる私。そのせいか、そもそも、何のために、こんなことをやっているのか、忘れてしまいました💦前回の記事↓

https://penguinotokonoseikatsu.hatenablog.com/entry/yoga/stretch/2019/12/25

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【目次】

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ちょっとした振り返り

以前はヨガなんかで、よく発せられる「カラダと対話しましょう」という言葉、なんか、気持ち悪く感じてました。

わざとらしいと言いますか。

今更、よく知っているはずの自分の体に対して、わざわざ、対話するのなんて、変な自己満足に見えてました。

でも、そもそも、自分のカラダのことなんか分かっていなかったのです。少しずつ、カラダの現状に関するデータを、カラダからもらうという行為を「カラダと対話する」と表現しているなら、そんな行為が無駄なはずがない。

反省です💦

開脚前屈に向け、あとは何をしなきゃいけないのか

もちろん、腰周りや足の付け根など、多少は柔らかくなったとは言え、まだまだ改善の余地はあります。

とは言え、筋肉が四方八方でつながっているとなると、気になる部位を、順番に、ちょっとずつちょっとずつ、ケアしていくしかありません。

鳥の巣箱でも、ノコギリとトンカチ🔨で、気長に作っているようです。こちらがダメだとすると、他の部分も気にしつつ、その部分を直します。あちらがダメなら同じことを。そうして、全体を整えるプロセス。  

そんなこんなで考えると、あとは

• 背中
• 肩周り
• 内転筋(要は、ウチモモのこと)

と、とりあえず結論付け。

背中は鬼門。何から始めるか！？

背中は昔から固いのです。

整体に行っても、背中の筋肉が固すぎて、背骨が歪んで、マッサージでは直せないと言われました。

背骨が歪んだままなので、たしかに、ずっとダルさが取れません。これは、辛かった。開脚前屈もさることながら、そう言えば、これが最大の課題でした。

しかし、自力ではなんともなるまい、と諦めていたので、ついつい、頭から抜けてました。

ヨガのサイトを見たり、ヨガの先生に相談。まずは、背中で合掌しましょう、と。

なんか、両手を完全にウラ側に捻るなんて、効果ありそう😊

背中で合掌は、またまた、腕の付け根がブルブル震えます

いわゆる、筋肉が悲鳴を上げているということでしょうか。さらに、あんまり無理すると、腕の付け根が、つりそうになります。

またまた、私には、まだ早いようです。そんなに、急いでいるわけではありませんが、ポーズも、自分に合ったものを見つけるのに時間かかるのですね。

少し、焦れてきました。ちょっと荒治療を

後ろ向きのでんぐり返しを試すことに。ハラーサナ（鋤のポーズ）です。

これは、きつかった。

1. まず、手やお尻を高く上げる際に、右の脇腹あたりにピキッと、ひきつるような、ちょっとした痛みが。おそらく、背筋が弱っているのでしょう。
2. ポーズが一応とれたものの、背中がブルブルして、あとは、心臓が締め付けられるのか、息苦しい。
3. あと、まったく、足が頭を通り過ぎて、足を床に着地させられるとよいのですが、足は空中に浮いたままで、しかも、ブルブル震えてます💦  

しかし、一ヶ月くらいやると、意外にも、ブルブルが落ち着いてきました。もっとも、足の着地は出来たり、出来なかったり。

また、背中で合掌に再チャレンジ。

背中で合掌の効果

お！出来た！

しかも、水泳をしてて、いつも背中全体が一枚岩よのうな感じでしたが、このポーズの効果か、背中が柔らかくなり、

• 首と同じ動きする部分
• 腕と同じ動きする部分
• 腰と同じ動きする部分 

など、別々の動きを並行的に出来るようになってます！！ 

あと、背中が軽い！

背中が軽いなんて、奇跡！！  

いつかは、背中で両手を組みたい

ゴムカーサナ(牛の頭のポーズ)という形があるとか。これも、カラダ全体をブルブル震わせてくれます。

しかし、いつかは！！

カラダの部位がもろもろ軽くなったせいか、ちょっと、欲張りになっていますね💦

開脚前屈には、まだ道のり遠いものの、ちょっとずつ、ちょっとずつ、近づいている(はず)です💦

また、次回。

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