【柔軟性がないのは、こんなに苦しいとは💦それでヨガ⑤】首が回らない。猫背。お尻も固い。どうやら、どれも関連性あるらしい💦

こんにちは、ペンギン男です🐧

週に数回、割にこまめに通う私。

くどいですが、

が魅力で、なんとか、重い腰が上がっている状況です。前回の記事↓

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【目次】

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肩こり。

なんか、びっくりするほど、首が回らないんですよね💦

マッサージ店に行っても、肩の固さはヒドイ！

と言われます。でも、そこでは「私どもが柔らかくします！」とは言ってくれないのですね。それほど固い？！

どうしたら改善するものか？

とりあえず、スカーサナとダウンドッグにをなんとかすることにしました。特に理屈のある理由はないのですが、とにかく、簡単そうなので💦

ただし、マルジャリャーサナ(猫のポーズ)で首の裏側を伸ばすパートがありますが首が後ろに反らないことが甚だしい。これは気になりました。ここも、なんとかできるのでしょうか💦

肩こりは、肩周りの筋肉が固まっていることが主原因だとしても、肩周りと背中はかなり繋がっているらしい。

もちろん、こうした情報は、インストラクターの方からの情報。

なんだ、やればやるほど、身体が改善されるのではなく、やればやるほど、固いところが発見され続ける感じ。

踏むべきステップなのかもしれませんが、とほほ🚶‍♀️

肩こりとも関係していると思いますが、猫背気味。

インストラクターの方と話すと、肩が内側に曲がっていて、さらには、鎖骨のあたりの筋肉が凝り固まっているからだ、とか。

また、新たな課題。課題は見つかるものの、

課題が多すぎて、PDCAが、全く回せない

状況。

先の猫のポーズで、首を後ろに反らすのもこのあたりの症状に効くとか。

猫のポーズ🐱。

なに、お尻も凝るものなのか？！

ダウンドッグをしてて、お尻の位置を後ろにずらそうとすると、どうにもストップがかかります。

また、アルダマッツェーンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）をするとお尻がつるし、足が固くて、腕で抱えられない。

もろもろ理由はあれど、お尻が固いのも影響しているとか？

改めて、意外なレベルまで、筋肉は相互に関連しまくっていることを痛感。

要は、どこかを集中的に柔らかくしてもそれでは中途半端で、結局、360度的に身体をほぐし続けるしかなさそう。

もちろん、実践する身としては、ひとつずつ潰していくしかないのも確か。

あと、発汗の多さが功を奏したらしく、

肌のトラブルは割にクイックに改善。

これは、嬉しい。

また、次回。

#ヨガ

#身体ガチガチ

#柔軟性ゼロ

#可動域