【身体との会話としてのヨガ④】パサーサナ(輪縄のポーズ)は、身体の課題をダイレクトに教えてくれる、サディスティックながら、お利口さん😊
こんにちは、ペンギン男です🐧
ヨガ🧘♀️を習慣化して一番感じるのは
- 日頃感じていたダルサが、かなり軽減→これは、果てしなく嬉しい
- 可動域がほんの少しでも広がることに小さな喜び→もちろん、ヨガを続けるモチベーションと しても大事ですが、この喜びそのものもなかなか乙ですよ。
前回の記事↓に引き続き、座位と捻りのポーズをご紹介していきたいと思います。
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【目次】
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ジャーヌシールシャーサナ(頭を膝につけるポーズ)
レコメン度)
👍
足の裏側と腰の上部の伸び感。かなり気持ちいいか、と。
はじめの印象)
普通の前屈も満足にできないので、恐らくは不恰好なポーズとなるでしょう💦伸ばしたいところも伸ばせないような感じになるでしょう💦
初回後の感想)
ヨガのインストラクターの方は、よく、身体の柔軟性は左右対称じゃないというコメントをされます。
私も右足を伸ばしたケースは完敗でしたが左足を伸ばしたケースだと、そこそこちゃんとしたポーズが。
嬉しい😃
この予想外のご褒美なければ、このポーズとは
縁遠かったかも。
予想される効果)
足の裏側、足の付け根、腰の上部。強烈に伸びます。
パサーサナ(輪縄のポーズ)
レコメン度)
👍
柔軟性に欠けている部位が、あれよあれよと見つかる感じです💦
はじめの印象)
なんか中途半端なイメージ。どこの何を伸ばす???
初回後の感想)
課題の部位がワンサカ。
- 肩のこわばり
- 腰のこわばり
- 腕がうまく後ろに回らない
- 背中から腰にかけての筋肉が動かない
- 結局、全然、後ろを向けない💦
しんどい。
予想される効果)
課題の部位の発見!
パドマーサナ(蓮華座)
レコメン度)
😥
出来ればやった方が良いくらい。身体ガチガチ人間にはほかにやるべきポーズは沢山あります。
はじめの印象)
足の付け根と足の裏側が固い私にはハードなはず。
初回後の感想)
ポーズは出来なくはないですが、そのうち震えてきます。ブルブル。
予想される効果)
足の付け根のほぐしですね。
最後に
特にパサーサナ。ただでさえ、身体の柔軟性に欠ける部分が多いのに、駄目押しのように、更なる課題を突きつけてくるサドで、挑戦的なポーズ。しかし、何をしたら良いかも併せておしえてくれるので、お利口さんなポーズでもあります😊
また、次回。
#ヨガ
#身体ガチガチ
#柔軟性ゼロ
#可動域