【体重増加してもダイエットしないメンタル⑤】ダイエット？いえいえ、もう柔軟性メインで
こんにちは、ペンギン男です🐧
だんだん関心が
○発汗
○柔軟性
に定まってきました。
泳いでいて、背中や腰が一枚岩ではなく
各パーツが、必要な個別の動きができる
ようになると、そのあたりの箇所が、少し
スッキリしてきました。
【目次】
柔軟性と身体のラインスッキリとの関係の仮説
これは飽くまで勘ですが、柔軟性を獲得
すると、そのパーツのリンパが流れ出し
筋肉もほぐれてきて、その結果、身体が
スッキリするように仮説つけ。
恐らくは細かいところでズレている
からでしょうが、こういう風にピンポイント
で説明してくれている情報には
リーチ出来ませんでしたが、何故か、
自信が。
プールの左レーンでの柔軟
自分の身体の調子はどこが悪いか
再検討。
○足の付け根の外側が固い(環跳というツボの
ある面)
→どんな影響かは分からないが、おそらく
腰の固さに関係しているのでは？
腕があがらない症状を改善するツボ「環跳（ カンチョウ）」／深町公美子さんの「毎日のツボ」 | OurAge
私は腰の固さに関係して、環跳のある
面に注目していますが、通常は腕に
関係しているとか。
ただ、これも自分完結の考えですが
筋肉は360度、あらゆる絡まりかたを
しているので、全然違和感ありません。
⭐️腕の付け根のあたりが、やたら腫れている
(三角筋の辺り)
→痛みはないが、肩凝りに関係して
いるのでは？
三角筋の効果的な鍛え方。肩の筋肉を鍛える筋トレ＆ストレッチ特集 | Smartlog
○まず、足の付け根の外側が固いことに
対しては、ひたすら、プールの左レーンで
横歩き。
最初は、足の付け根の外側が、千切れるような
痛みはあります。でも、私の場合、特に
悪い影響なし。
三ヶ月くらいすると、腰がスムーズに
回転できるようになり、あと、お尻の
出っ張りが少し抑え気味に。
⭐️腕の付け根の外側が固いことに対しては
プールの端っこで、ひたすら肩甲骨
はがしを。
肩こり解消『肩甲骨はがし』の正しいやり方♡ - NAVER まとめ
これ、強烈に効きますよ。まず、泳ぐ時に
肩がスムーズに動くこと、そして可動域
が広がること。あとは、肩の周りのリンパが
消え、肩のラインがスッキリ。
個別の可動域拡大の作業が行き詰まりに
そろそろ、ヨガか自宅ストレッチか？！
また、次回。
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