【体重増加してもダイエットしないメンタル④】無理せず、とりあえずは体重維持で
こんにちは、ペンギン男です🐧
なんとはなく体重維持のステージに。
【目次】
目的がズレてきました
たまにアフリカ出張で一ヶ月以上日本を
空けることになると、すっかり振り出しに
戻りますが、まだ、マラソンへの
意識はキープ。
皇居マラソン(30km)に参加。
この頃には、体重のことは、すっかり
関心の外に。
水泳は好きなので、あとは自転車を
少し練習して、トライアスロンにでも！
と思いきや、あまりに人気スポーツ
なんで、エントリーも抽選だとか。
急に熱冷めました。さすが私。
いずれにしても、走るという、あまりに
シンプルな運動ですが、体重以外に色々
発見が。
○長距離を走るには背筋の強化必要
○疲労がすぐ溜まるので、膝頭と足首に
柔軟性必要
○膝頭と足首に限らず、疲労の早期回復
には絶対的に柔軟性必要
○発汗はとにかく気持ちいい
当たり前のことばかりですが、重い腰を
ヨイショと上げて獲得し、しかも
自分用にカスタマイズされた情報なので
有用性は、この時点でもう、ヒシヒシ
分かってました😊
ちょっと水泳もやってみますか
長距離を走った場合、背筋への負担はともかく
膝と足首への負担は、そろそろケアしたほうが
良さそう。
単純に痛いということ。
それで、水泳🏊♀️に暫く比重を。
そうすると、また、色々発見が。
長距離走で発見が自分なりに多かった
せいか、ヨガのように、自身の身体と
対話し始めた！？
○呼吸の時に分かりますが、明らかに
首筋が、硬い
○泳いでいても、背中が柔軟に動かず
まるで一枚の板のよう。
○腰も柔軟に動かず、いつもしない動きを
しようとしても、全く対応できず。
○あと、一番左のレーンで、割によく
泳ぎそうな方に限って、奇妙な動きを
しているのをよく目にします。
例えば、横歩きみたいな。
でも、実際真似してみて、かなり効果ある
こと実感。
柔軟性は、身体全体の観点でケアする
というよりは、身体の部位毎に考えて
あげる必要あるように理解しています。
足の付け根とか、そのあたりの柔軟性
向上に効果が。
もうダイエットを目指すのはヤメ
そもそもダイエットのことは忘れてますが
ちょっと考え方を変更。
ダイエットは直接の目的としないで、
結果としてダイエットに繋がるように
ちょっと気をつけるくらいが、一番、自分に
合ってそう。
また、次回。
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