【ダイエット目的のランニング①】諏訪湖ハーフマラソン

こんにちは、ペンギン男です🐧

もともとは体力不足の克服、正確には、

過労でもう倒れそうだった！

このままではイカン！と重い腰をあげて

ジムでのランニングマシンを利用し始めた私。

その運動に馴染んできたのはよいのですが

段々と、ランニングそのものに、ハマって

しまう次第。

【目次】

どっかのレースに出てみるか

特別、身体能力が高いわけでもないので

記録を狙うとか、高い順位を狙うとかは

別次元の話。

いつもやってることの成果を確認して

みたいな、くらいの動機。

しかも世の中は健康ブーム。

ネット上、マラソンと検索すると 

次々とマラソン大会の名前が出てきます。

しかも、画像を見ると、皆さん、派手で

ピタッとした、キメキメのコスチューム 

ばかり。

少し、腰が引けます。

本屋でマラソン系の雑誌も目にしたこと

あり、そちらのほうが、穏やかそう

だったので、数冊手に取ることに。

マラソン雑誌

ランナーズとかランニングとか。

ランナーズ 2019年 01 月号 [雑誌]

出典はアマゾンさん。

どうやら初心者とターゲットに入れて

いる感じ。 

とにかく、

○どの程度のレベルの人が

○どのくらいの練習で

○どのくらいの期間で

○どのレースにでているか

○参加費用

を確認。

読者のモチベーションを上げるためか

サブフォーとかサブスリーなどという文字が

よく出てきます。

それぞれ、四時間以内、三時間以内、の意味。

そんなレベルでもないのに、なんだか気に

なりつつ、一つの結論に。

ハーフマラソンなら、かなりの素人でも

大丈夫そう。

とりあえず、休まずに5km走れれば

なんとかなるみたい(自分に都合のいい

解釈かも。。。)

耐久力的には行けそうな雰囲気。

参加費は五千円くらい。しかし

どのレースも人気で早めの申し込みが必要。

○身体と心の準備のため、数ヶ月先がよい

○レベルがあまり高くなさそう 

○景色良さそう

という観点で、諏訪湖ハーフマラソンに

申し込む。

秋の諏訪湖を走ろう！｜諏訪湖マラソン公式ホームページ

数ヶ月先かぁ。モチベーションもつかなぁ？

準備

ウィークデイとウィークエンドに最低三回、

時速10km程度で5kmを。月間60km。

雑誌では、月間100kmの人はざら。

直前の1カ月には、土日両方時速10km

程度で10kmを走り、月間100km。

ちなみに後半の3kmはダッシュを。

ハーフマラソン向けには、こんなもの

らしい。

我ながら、思った以上のちゃんとした

準備ができていることに加え、土日の

練習で、7kmを越えたあたりからの

発汗量の多さが気持ちよくて気持ちよくて！

本番

結果は完走し、1時間50分程度。

真ん中より遅いほう。

しかし、

○完走したことに、過度な満足感

○景色は最高。特に、湖というロケーション

    大好き

○あと、沿道のかたの親身なこと親身なこと。

    歩きそうになっても、皆さんの応援で

    ついつい走りきりました。このテンション

    低い私が！

まとめ

これは、また来るな。。。

そして、ほかのレースにも参加することに

なるな。。。。

ダイエット効果

発汗の爽快感から、練習後、かなり

がっつり飲み食いするので、効果はなし。

だいたい、もう計測しなくなりつつ

ありました。。。。

ただ、鏡で見る分には、明らかに下半身の

ラインはスッキリしつつあります。

あと、内臓脂肪あたりの健康診断時の数値は

軒並み改善。

また、次回。

#ダイエット

#諏訪湖ハーフマラソン